Hoppa till sidans innehåll

Tävlingsuppvärmning


Tävlingsuppvärmning

Jogga eller hoppa hopprep i 5-10 minuter!

Kroppsuppvärmning, gör 12 st. av varje övning

  • Gå på tårna, hälarna, ytterskär och innerskär
  • Rulla foten från häl till tå när du går
  • Fotledsrullningar
  • Knärullningar
  • Handen på knät och rita cirklar med foten
  • Stora cirklar med knät
  • Höftrullningar
  • Överkroppsrullningar
  • Axelrullningar
  • Rulla armarna, från halva armar till stora armar
  • Armskvätt
  • Rulla huvudet försiktigt från sida till sida
  • Jorden runt

Kort stretch – högst 12 sekunder

Kontroll ’twist’ framför vägen x 2

Kontrollhopp x 3

Vristhopp med rush x 3

Hoppa igenom alla hopp i programmet 2-3 gånger

Gå igenom hela programmet

Tävlingsuppvärmning

Uppdaterad: 10 OKT 2018 12:57
Epost: Adressen Gömd

 

 

 

 

 

 

Postadress:
Kungsbacka KK - Konståkning
Box 10122
43422 Kungsbacka

Kontakt:
Tel: 030019850
E-post: This is a mailto link